Manfaat Air Putih. Air merupakan
komponen utama dari tubuh manusia. Di dalam tubuh terdapat substansi cairan
antara 55 sampai 78 persen, tergantung pada ukuran tubuh. Memenuhi kebutuhan
air setiap hari dan tidak pernah melewatkan kebiasaan tersebut dapat memberikan
banyak manfaat bagi kesehatan.
Anda tidak perlu takut akan air putih karena di dalamnya tidak
mengandung kalori, lemak, karbohidrat dan gula yang menjadi sumber penyakit
yang mengancam nyawa. Para ahli menyarankan setiap orang untuk minum minimal
delapan sampai sepuluh gelas tiap hari agar kondisi fisik tetap stabil.
Bahkan, Institute of Medicine menetapkan
kebutuhan cairan setiap manusia per harinya adalah tiga liter atau 13 gelas
untuk pria dan 2,2 liter atau sembilan gelas untuk wanita, bisa lebih
disesuaikan dengan usia dan ukuran tubuh.
Manfaat
Air Putih
Air putih akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi karena
setiap sel dalam tubuh mendapatkan pasokan air yang baik sehingga berfungsi
dengan optimal.
Berikut 10 manfaat sehat dari kebiasaan minum air putih setiap
hari seperti dilansir Top 10 Home Remedies.
Apabila Anda sering merasa lesu atau lelah berlebihan,
kemungkinan besar itu sebuah sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan. Bahkan,
kelelahan merupakan indikasi utama yang terjadi pada seseorang yang mengalami
dehidrasi.
Saat tubuh kekurangan cairan, jantung akan bekerja lebih keras
untuk memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh jaringan tubuh melewati
aliran darah karena terjadinya penurunan volume darah. Selain itu beberapa
organ utama lain yang semestinya bekerja optimal menjadi kuerang efisien akibat
dehidrasi tubuh.
Maka dari itu jika tubuh merasa lelah hal utama yang bisa Anda
lakukan adalah minum air putih minimal tiga gelas, setelah itu biarkan tubuh
istirahat sejenak sembari menunggu reaksi positif yang dihasilkan dari air
minum tadi.
2. Meningkatkan Mood
Hilangnya mood tidak melulu dikaitkan dengan sebab tertimpa
masalah. Para peneliti mengungkapkan bahwa kondisi tubuh yang kekurangan asupan
cairan terlalu sering dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan berpikir.
Sebuah riset kecil yang dilakukan pada 25 wanita dan hasilnya
ditulis di dalam Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa dehidrasi dapat
mempengaruhi suasana hati dan fungsi cognitive. Kemudian hadir kembali mood
positif setelah tubuh mereka mendapatkan cairan dengan jumlah yang cukup.
3. Meredakan Sakit Kepala
Sakit kepala termasuk migren disebabkan oleh banyak faktor,
salah satunya dehidrasi. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Europea Journal
of Neurology menjelaskan bahwa banyak minum air sangat membantu mengurangi rasa
sakit pada kepala.
4. Baik Untuk Pencernaan
Peran air dalam saluran cerna adalah membantu proses pencernaan
makanan menjadi lebih baik. Kurangnya air dapat mengakibatkan sembelit dan
menghambat laju cerna makanan yang masuk ke dalam usus, jika terus menerus
dibiarkan saluran cerna akan mengalami kerusakan.
Minum banyak air putih dapat meningkatkan metaboisme tubuh dan
membantu kelancaran proses pengolahan makanan karena gerakan usus menjadi
teratur. Para ahli merekomendasikan kita untuk minum air putih hangat ketika
mengalami sembelit karena baik untuk melancarkan pencernaan makanan.
5. Meningkatkan Nafsu Makan dan Menurunkan Berat Badan
Hilangnya nafsu makan dapat membahayakan tubuh karena tidak
mendapat asupan nutrisi dari makanan yang seharusnya dikonsumsi. Jika Anda
mengalami masalah tersebut sebelum memulai makan minumlah air putih minimal
satu gelas.
Para peneliti mengungkap keistimewaan air putih untuk
meningkatkan nafsu makan, khususnya jika diminum sebelum makan. Selain itu
cukup konsumsi air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan karena
kecenderungan untuk makan banyak menjadi lebih kecil.
6. Mengeluarkan Racun Tubuh
Di dalam tubuh terdapat racun yang datang melalui makanan atau minumanyang Anda konsumsi
(tanpa sadar akan hal tersebut).
Air merupakan pilihan terbaik untuk membantu mengeluarkan racun
dari tubuh dan membuang zat berbahaya lain melalui keringat dan urin dengan
proses buang air kecil.
7. Mencegah Batu Ginjal
Air dapat mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang memicu
terbentuknya batu ginjal. Tetapi terlalu banyak minum air juga mempengaruhi
kemampuan ginjal untuk menyaring kotoran, meskipun belum banyak kasus yang
ditegakkan akibat hal tersebut.
8. Mengontrol Suhu Tubuh
Jumlah air yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat mengantur
suhu badan karena air bersifat termal yang berkemampuan untuk melepaskan panas
tubuh saat mengeluarkan keringat.
Suhu badan yang terkontrol juga menjadikan Anda merasa lebih
bersemangat saat berolahraga. Minum air sehabis olahraga akan memperkecil
risiko terjadinya nyeri sendi dan otot, serta mencegah kram dan keseleo.
9. Mengurangi Efek Negatif Dari Alkohol
Alkohol dapat membuat Anda lebih sering untuk mengeluarkan air
kecil. Jika Anda sering nongkrong di bar sudah pasti sering menelan alkohol
yang sebenarnya tidak bermanfaat sama sekali.
Para ahli merekomendasikan setiap orang yang telah banyak minum
alkohol untuk memperbanyak minum air putih sebelum tidur agar dampak negatif
dari alkohol menjadi lebih sedikit.
10. Mengatasi Napas Bau
Napas tidak sedap atau aroma mulut yang bau menyengat merupakan
salah satu faktor menjauhnya seseorang dari Anda. Jika sudah begitu Anda akan
tersingkirkan dari pergaulan. Jika tidak ingin berlama-lama terpuruk dalam
kesedihan, lebih baik Anda mencari solusi dari masalah yang sedang Anda
hadapi.
Bau mulut disebabkan oleh kurangnya minum air sehingga mulut
jadi lembab dan tidak dapat menyapu partikel makanan serta mempercepat
pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Dengan minum air minimal delapan gelas setiap hari aroma kurang
sedap yang keluar dari mulut Anda lama kelamaan akan hilang karena bakteri atau
kuman penyebabnya telah mati.
Tentu sekarang Anda sudah tahu bahwa upaya untuk memastikan
tubuh tetap sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah, salah satunya minum
banyak air putih sesuai banyaknya aktivitas yang Anda lakukan.
Sumber: http://cakrawalasehat.blogspot.co.id/2014/08/manfaat-air-putih.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar